Velkommen
Gymnastik
Nyheder
Kommende arrangementer
Holdinfo
Børn
Voksen blandet hold
Kvinder
Mænd
Minisport
Minisport
Minisport er for børn i alderen 2-5 år. Vi tilbyder børnene at deltage i 45 minutters hygge, sammen med andre børn og forældre, hvor fokus er på leg og motorik.
Instruktør: Anders Bisgaard
Hjælpeinstruktør: Julie Bisgaard
Hjælpeinstruktør: Amalie Rovsing
Træningstider:
Mandag
16.45-17.30
Træningssted: Ferslev Hallen
Minisport er for børn i alderen 2 – 5 år, det forventes, at forældrene deltager aktivt i træningstimen.
Springgymnastik
Springgymnastik 1. til 4. klasse
På dette hold leger vi os til læring. Det vigtigste er, at børnene har det sjovt med at bevæge sig og bliver udfordret på netop det niveau de har. Vi arbejder bl.a. med styrke, balance, motorik, koordination og kondition. Alt sammen vigtige elementer for at blive en god springgymnast.
Holdet vil have fokus på at træne grundlæggende spring på både måtte og trampolin. Vi vil arbejde med grundlæggende måttespring, såsom håndspring og rotationer (både forlæns og baglæns) samt tryghedsskabende spring i trampolinen.
Alle kan være med uanset niveau.
Instruktør: Michaela Holst
Hjælpeinstruktør: Amalie Rovsing
Hjælpeinstruktør: Nanna B Ravn
Hjælpeinstruktør: Alma M Dahl
Træningstider:
Onsdag
15.45-17.00
Træningssted: Ferslev Hallen
Stram op
Stram op
Stram op er en effektiv og sjov time med fokus på at træne kroppens store muskelgrupper så som ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din udholdenhed.
Stram op er nemme øvelser med høj intensitet.
Der bruges forskellige remedier som stepbænke, håndvægte og elastikker, men ofte laves der også øvelser med egen kropsvægt. Holdet er kun for kvinder.
Instruktør: Pia Skov Mortensen
Holdet:
Træningssted: Ferslev Hallen
Holdene består af en blanding af yngre og lidt modne, humørfyldte kvinder.
Træningstider:
Onsdag
18.30-19.30
Crossdance
Crossdance for kvinder
Er du vild med at danse og på samme tid få styrket kroppen, så skulle du prøve CrossdanceTM
På en time kommer vi igennem modulerne:
Dance – koreografierne er lette at gå til, så du behøver ikke kunne en masse dansetrin
Bodytoning – styrke af de store muskelgrupper både med og uden redskaber
Cardio – høj intensitet, pulsen op og sved på panden
Balance – fokus på holdning og kropsbevidsthed
Sæt gang i endorfinerne – træning med sved på panden og smil på læben
Instruktør: Birgitte Rasmussen
Holdet:
Træningssted: Ferslev Hallen
Holdene består af en blanding af yngre og lidt modne humørfyldte kvinder.
Træningstider:
Mandag
18.30-19.30
Hatha yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga træning er for dig, der ønsker at forbedre din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. De klassiske yogastillinger gennemgås i et roligt tempo. Timen starter med blid yoga og afspænding. Herefter forsætter træningen med kroppens store muskelgrupper, som giver varme i kroppen og stimulerer kredsløbet. Kropsvarmen bruges til at gå dybere ind i de forskellige yogastillinger. Træningen afsluttes med afspænding/meditation
Målet med timen er at styrke kroppen samt at løsne spændinger.
Hatha Yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen.
Alle kan deltage. En træningstime varer 50 min.
Instruktør: Pia Skov Mortensen
Træningssted: Ferslev Skole, Alrum C (indgang ved busstoppested)
Træningstider:
Onsdag
17.30-18.20
Step & styrke
Step & styrke
Instruktør: Birgitte Rasmussen
Træningssted: Ferslev Hallen
Træningstider:
Mandag
19.30-20.30
Kun for mænd
“Kun for mænd”
Rigtige mænd i alle aldre har nu muligheden for sjov og sund motion, hvor du får mulighed for at få rørt hele kroppen.
Timen vil bl.a. indeholde forskellige boldspil (f.eks. volley, basket, hockey) samt opvarmning, styrketræning, konditionslege og udstrækning.
Programmet er tilrettelagt for RIGTIGE mænd.
Instruktør: Hanne Petersen
Holdet:
Træningssted: Ferslev Hallen.
Holdene består af en flok rigtige mænd, med “store” ambitioner. Hvor træning foregår i højt humør og med sved på panden.
Træningstider:
Mandag
17.30-18.30
Yoga for mænd
YOGA
Rigtige mænd går til Yoga
Lær at dyrke yoga på hold kun for mænd. Vi træner i højt tempo, og arbejder med styrke. Du vil få sved på panden og stramme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo. Yoga er et effektiv redskab til at undgå stress og er med til at give dig mere energi i din hverdag.
Du vil blive guidet igennem øvelserne og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig – også selvom du har lidt stive stænger ;))
Instruktør: Hanne Petersen
Træningssted
Ferslev Skole, Alrum C.
Indgang ved busstoppested
Træningstider
Onsdag
18.30-19.30